Влияние совместных приёмов пищи на детей

В феврале этого года вышла научная статья, т.е. совсем свежее исследование о более чем 2000 подростках и культуре совместного ужина в семье*. Результаты этого исследования подтвердили предыдущие исследования. Я же нашла в этих результатах поддержку своим рекомендациям в вопросе введения прикорма.

Итак, у детей, у которых наблюдались регулярные совместные ужины в семье (в приятной, располагающей атмосфере, без отвлечения на гаджеты), наблюдалась более низкая распространённость употребления психоактивных веществ.

И это не о еде, времени приёма пищи, а об отношениях и связи. Связи, которая поддерживается и восстанавливается во время совместного приёма пищи. Такие простые вещи могут помочь поддержать открытое и регулярное общение между родителями и детьми.

И да, у этого супер-инструмента есть ограничения. Для детей, у которых было много стрессовых и травматичных событий в детстве, одних совместных ужинов может не хватить.

И это не единственная связь, найденная исследователями. В других исследованиях найдена связь между регулярными совместными приёмами пищи в семье и снижением агрессивного поведения, депрессии, лишнего веса, негативного, рискованного подросткового поведения, расстройства пищевого поведения у детей, а также повышением самооценки, успеваемости в школе (возможно, но менее значительное влияние), большим количеством фруктов, овощей в питании. При этом результаты также зависели от пола, показывая у девочек более позитивные результаты.

Но это ещё не всё. Найдена связь, что родители, которые часто участвуют в общих семейных трапезах, чувствуют себя лучше с точки зрения социального и эмоционального благополучия. Поэтому это хорошо не только для детей, но и для родителей.

То, о чём я говорю на консультацияхо введении прикорма и завершения ГВ (потому что там тоже часто вопрос питания актуален):

дружелюбная атмосфера за столом и хотя бы 1 совместный приём пищи в день всей семьёй очень важны для закладывания не только здоровых пищевых привычек, но и для взаимоотношений в семье.

Хотя бы 3-5 совместных приёмов пищи в неделю могут заложить прекрасную основу и традицию, которая будет давать результат во время, когда совместного времени с родителями ребёнок уже не будет так много проводить, а необходимость в поддержке, принятии и ощущении «я дома в безопасности и могу быть собой», останется. Заложив это простое правило с самого начала, эта традицию легче приживётся и сохранится до подросткового возраста, когда нам так захочется поговорить по душам с ребёнком и показать, что мы рядом и мы поддерживаем его. Как говорится, все основы закладываются дома.

А если и Вы готовитесь к важному новому шагу – введению прикорма, но не знаете как, приходите на консультацию. Расскажу не только как, но и дам советы по формированию здоровой базы пищевых привычек и профилактике малоежничества.

Источники:

* Skeer, M. R., Hajinazarian, G., Sabelli, R. A., & Eliasziw, M. (2026). Family Dinner Quality and Adolescent Substance Use: Moderation by Adverse Childhood Experiences. Journal of Aggression, Maltreatment & Trauma, 1–17.

Brown, 2024. Eating family meals together at home. JAMA pediatrics patient page.

Harrison, 2015. Systematic review of the effects of family meal frequency on psychosocial outcomes in youth.

Miller, 2012. Family meals and child academic and behavioral outcomes.

Rahal, 2024. Family meals are associated with lower substance use in female adolescents.

Snuggs & Harvey, 2023. Family mealtimes: A systematic umbrella review of characteristics, correlates, outcomes and interventions.

Utter, 2018. Family meals among parents: Associations with nutritional, social and emotional wellbeing.

Автор статьи: Aleksandra Ņekrasova

© 2026 Aleksandra Nekrasova. All Rights Reserved.

Нет комментариев

Оставить отзыв