Можно ли есть арбуз на грудном вскармливании (ГВ)?
На этих выходных получила сообщение от кормящей мамы: «А можно арбуз на ГВ? А то так хочется…» Я получаю этот и похожие вопросы часто. Тема питания кормящей мамы полна мифов. Давайте разберёмся можно ли арбуз кормящей маме!
Научной информации о вреде маме или малышу арбуза я не нашла. Арбуза нет в списке понижающих лактацию продуктов, как и вредящих либо запрещённых.
Я человек основательный, поэтому оправилась в Google узнать откуда у кормящих мам такой вопрос. Насчитала сразу несколько мифов и необоснованной ничем информации.
Миф первый: в арбузе вредные вещества из удобрений и это вредно малышу.
По большему счёту не больше, чем в других фруктах и овощах. В защиту арбузов скажу, что мы не едим шкуру, а если что-то и было, то большая часть в кожуре либо снаружи. Но Вы же его моете и кожуру не едите – миф разбит.
Миф номер два: арбуз может вызвать повышенное газообразование у ребёнка.
Это тема для отдельной статьи. Коротко скажу это никак не связано с газообразованием у малыша. Развивающиеся пищеварение в первые месяцы жизни главная причина газиков у малыша.
Миф номер три: арбуз может вызвать аллергию у малыша, поэтому стоит отказываться от него во время ГВ.
Известно, что не рекомендуется отказ от аллергенных продуктов в рационе кормящей мамы. Известно, что через амниотические воды во время беременности и через грудное молоко во время ГВ происходит знакомство малыша со вкусами. Известно, что такое пищевое программирование благотворно влияет на пищевые предпочтения малыша. Хотите, чтобы малыш любил фрукты и овощи – ешьте их сами (во время беременности, ГВ и просто так!).
Полумиф: арбуз повышает, улучшает лактацию.
Действительно, в арбузе много воды и если мама испытывает дегидратацию, то он будет хорошим источником воды. Плюс в нём содержатся электролиты - в жаркую погоду самое то! Однако нет научных исследований и доказательств, что арбуз был бы галактогогом (увеличивал количества молока). Статью про галактогоги можно прочитать здесь.
Если вы тревожитесь о том, хватает ли малышу количества молока, или у него плохой набор веса, то первое, что стоит сделать – это обратиться к консультанту по ГВ. Вместе сможете разобраться в причинах и не «тушить» проблему поеданием арбуза или чего-либо другого.
Суммируем: кормящая мама может есть арбузы во время ГВ в умеренных количествах. Это правило распространяется и на другие продукты питания. Арбуз может быть прекрасным источником воды и микроэлементов.
А Вам рекомендовали избегать какие либо продукты во время периода ГВ? Поделитесь в комментариях!