Фактор, влияющий на сон ребёнка, о котором почти не говорят

Я знаю, насколько тема сна актуальна для родителей. Со всех сторон твердят, что, если ребёнок часто просыпается, засыпает не сам, а с Твоей помощью, плохо засыпает, спит днём короткими периодами, то это проблема. И Ты как мама должна что-то с этим сделать.

И вот Ты работаешь над тем, чтобы атмосфера была подходящей для сна младенца, разбираешься с временем бодрствования, устанавливаешь приложение отслеживания сна, скачиваешь несколько таблиц сна (и они почему-то кстати отличаются!), думаешь “а не влияет ли питание?”, и ещё присоединяется мысль “а вдруг это что-то медицинское?” и Ты идёшь проверяешь малыша с ног до головы у врача. Ответ – малыш здоров. Так почему же он плохо спит?

Первое, самое главное – это неверное ожидание. Это выражение “спать как младенец” в значении хорошо спать, это какая-то ошибка и смешок над молодыми родителями. Мы-то знаем, что в первый год точно это выражение не про наших малышей.

И второе. Не учитывается очень важный и весомый фактор, который влияет на детский сон. Это ГЕНЫ. Генетическое влияние вплоть до 40-50 % оказывает влияние на разные параметры сна детей. Видно, что требуется ещё больше исследований на эту тему, но существующие, в том числе достаточно обширные и на близнецах, подтверждают генетическое влияние на:

• длительность сна ночью;
• длительность дневного сна (меньшее влияние);
• частоту просыпаний;
• способность ребёнка успокаиваться и засыпать;
• более частые просыпания;
• сложности заснуть;
• хронотип человека.

Хронотип человека – это особенности наших “внутренних биологических часов”, которые влияют на цикличность различных биологических процессов в организме в течение суток, циркадных ритмов, в том числе время засыпания и время подъёма.

Пожалуй, все слышали про “сов” и “жаворонков”. Так вот дети с поздним хронотипом (“совы”) укладываются дольше и засыпают позже. “Жаворонки” же укладываются значительно легче. И тут важна способность увидеть и почувствовать потребности именно своего малыша. Гибкость в материнстве - незаменимая вещь!

Я пишу это для того, чтобы снять с мам эту тяжесть, тревогу, вину. В воспитании детей есть вещи, на которые мы не можем повлиять.

И если Ты “бьёшься” с частыми просыпаниями, неудачными попытками уложить ребёнка в конкретное время, следуешь многочисленным рекомендациям, а он не укладывается быстро или это занимает слишком долгое время, и Ты теряешь при этом очень много своего ресурса – остановись и задумайся, что возможно это тот случай, когда это индивидуальная особенность Твоего малыша. Прислушайся к нему!

Таблицы с длительностью сна в течение суток – это ориентир, это усреднённая цифра. Большинство спит столько. Но есть небольшой процент, которые не впишутся в этот диапазон, при этом им надо будет спать чуть дольше или они выспятся за более короткое время.

При этом более половины (более 50%) как правило – это влияние других факторов на сон. И во многом мы тут можем повлиять. Факторов очень много, и когда я их перечисляю, мамы обычно удивляются: “как понять, что конкретно влияет?”. Тогда вместе мы распутываем этот клубок. Спокойно, опираясь на научные данные, с заботой о малыше и всей семье.

Вам не нужно специально тренировать или учить ребёнка спать, но определённые факторы среды и понимание того, что действительно нормально и естественно для ребёнка в конкретном возрасте, может помочь прожить этот период спокойнее.

Есть вопросы по детскому сну и ночным кормлениям? Пиши!

Источники:

Division of Sleep Medicine, Harvard Medical School, 2021. Genetics, aging and sleep: genetics of sleep.

Нет комментариев

Оставить отзыв