Zīdaiņa likšana uz vēdera jeb tummy time
Mazuļa likšana uz vēdera, punča laiks jeb tummy time. Šī tēma ir pilna ar mītiem un pārpratumiem. Daudzas māmiņas baidās likt mazuļus uz vēdera, jo mazulis protestēs, savukārt citas stingri ievēro grafiku. Tāpēc dalos ar dažiem pamatprincipiem mazuļu pozicionēšanai uz vēdera nomoda stundās.
Vispirms noskaidrosim, kāpēc ieteicams mazuļus likt uz vēderiņa. Tas tādēļ, ka 90. gados, iniciatīvas Back to Sleep ietekmē, kas iestājās par to, ka zīdaiņi drīkst gulēt tikai uz muguras, daudzi vecāki sāka baidīties likt bērnus uz vēdera pat nomodā. Patiesi, gulēšana uz vēdera palielina ZPNS un nosmakšanas risku. Tomēr pētījumi liecina, ka bērna atrašanās uz vēdera, kad viņš ir nomodā, novērš tādu parādību kā plakanas galvas sindroms un veicina motorikas attīstību. Arī dažādu bērnu piederumu izmantošana un ilgstoša atrašanās tajos (šūpoles, šūpoļkrēsliņi, autokrēsliņi, ratiņi) veicina to, ka mūsdienu mazuļi galvenokārt atrodas tikai uz muguras. Tāpēc tagad ir tik svarīgi runāt par laika uz punča nozīmi.
- Tummy time ir sava veida fiziska aktivitāte. Mēs paši diez vai skaitām precīzu sporta nodarbību laiku un izrēķinām to, lai tas apbilstu rekomendācijām. Biežāk mēs orientējamies uz savu pašsajūtu un pakāpeniski palielinām slodzi. Ar pozicionēšanu uz vēdera var ievērot līdzīgu principu.
- Tummy time – tas ir kopā būšanas veids ar papildu labumu attīstībai. Tāpēc nav nepieciešams likt bērnu uz vēdera, ja viņš raud, vai tieši pirms katras barošanas reizes.
- Sākt guldīt uz vēdera var uzreiz pēc dzimšanas vai pirmajās dienās un nedēļās. Jāpatur prātā, ka jaunajiem vecākiem pirmajās dienās vēl ir jāpierod, jāadaptējās un jāiemācās ņemt mazuli uz rokām. Tāpēc, ja Jūs uzreiz neesat gatavi, tas ir pilnīgi normāli.
- Sākumā pietiks ar 20 sekundēm. Pirmajās nedēļās pirmās tummy time variācijas var būt mazuļa pozicionēšana uz vēdera uz vecāka krūtīm. Tā arī ir lieliska bioloģiska poza krūts barošanai, ādu pie ādas kontakts uz mammas vēdera un kontakta diendusa (drošos apstākļos). Pozas uz vecāku rokām, kad mazulis atrodas uz vēdera, arī skaitās. Šādas maigas tummy time formas pēc laika vēlams papildināt, novietojot mazuli uz vēdera uz cietas virsmas. Šīs nodarbības ilgumu pakāpeniski palielinot. Ideālā gadījumā tam vajadzetu sasniedz 30 minūtes dienā.
- No hendlinga viedokļa ir ļoti noderīgi apvelt mazuli uz vēdera no muguras, pozicionējot laikam uz punča.
- Jāvēro, vai mazulim nav diskomforts, un, ja ir, vajadzētu atvelt viņu atpakaļ uz muguras.
- Tā kā tas ir galvenokārt par kopā būšanu, neaizmirstiet par kontaktu ar bērnu. Skatieties mazulim acīs, glāstiet muguriņu, runājiet, dziediet, smaidiet, apskatiet kopā rotaļlietas un grāmatas.
- Ja šoreiz neizdevās, mēģiniet citā laikā. Izvēlieties laiku, kad mazulis ir vesels un modrs.
- Bērna nolikšana un atrāšānās uz vēdera jābūt pieaugušo klātbūtnē un uzraudzībā. Neatstājiet bērnu bez uzraudzības!
Dažos ar mazuļa veselību saistītos gadījumos ieteikumi var atšķirties.
Papildus daudzveidīgām pozām, nesot bērnu uz vecāku rokām, liela skaita ādu pie ādas kontakta un sarunām, izlikšana mazuli uz vēdera nomodā veido pamatu bērna veselīgai attīstībai.
Konsultācijās un tiešsaistes atbalstā mēs apspriežam ne tikai barošanu, bet es ar prieku dalos arī ar mūsdienīgām rekomendācijām par mazuļa aprūpi un attīstību.
Tiešsaites atbalstu un konsultāciju var iegādāties arī kā raudzību dāvanu. Uzrakstiet man un es pastastīšu par šo iespēju vairāk!
Ja Jums ir kādi jautājumi par bērna labsajūtu un attīstību, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu!
Avoti:
Hewitt, 2020. Tummy time and infant health outcomes: a systematic review.
Hewitt, 2017. Correlates of tummy time in infants aged 0-12 months old: a systematic review.
Nisa & Sulistyorini, 2024. The effect of tummy time exercise on gross motor skills in babies aged 3-6 months.
Palmer, 2019. Moving into tummy time, together: Touch and transitions aid parent confidence and infant development.
Silva, 2023. "I am afraid of positioning my baby in prone": beliefs and knowledge about tummy time practice.
SPKC, 2025. Fizisko aktivitāšu rekomendācijas.
WHO, 2019. New WHO guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.
Williams & Galea, 2023. Another look at "tummy time" for primary plagiocephaly prevention and motor development.
Raksta autore: Aleksandra Ņekrasova
© 2025 Aleksandra Nekrasova. All Rights Reserved.